Gęsia skórka podczas ćwiczeń w upały

Gęsia skórka podczas treningów w upalne dni to zjawisko, które zdaje się przeczyć logice. Zazwyczaj gęsia skórka kojarzy się z zimnem. Ewentualnie strachem. Nie z gorącem. Dlaczego więc podczas biegania lub ćwiczeń w upały, czasami pojawia się gęsia skórka? Jest to dość często spotykane, ale warto potraktować ją jako sygnał ostrzegawczy.  



Gęsia skórka pojawiające się podczas intensywnego wysiłku fizycznego w wysokich temperaturach może być objawem przegrzania organizmu, czyli hipertermii. Bieganie i upały to nie jest najlepsze połączenie i należy wówczas zachować szczególną ostrożność. W takich warunkach łatwo można sobie zaszkodzić. Gęsia skórka podczas treningu w bardzo ciepłe dni to sygnał, że nasz organizm nie radzi sobie z wysoką temperaturą.



Gęsia skórka podczas ćwiczeń w upały - czy to groźne?

To sygnał ostrzegawczy, którego lepiej nie bagatelizować. Oczywiście pojawienie się gęsiej skórki podczas biegania lub innych treningów w wysokiej temperaturze, jeszcze nie musi znaczyć, że potrzebujemy lekarza. Na pewno jednak warto trochę dać sobie na wstrzymanie. 

Zobacz też: 9. powodów, żeby biegać w samym staniku (czwarty najlepszy)


Gęsia skórka podczas ćwiczeń w upały - co robić?

Najbezpieczniej byłoby przerwać trening lub zmniejszyć jego intensywność. Napić się wody i spróbować trochę schłodzić. Schować w cieniu. Ignorowanie sygnałów płynących z organizmu może się źle skończyć. Lepiej wcześniej zakończyć ćwiczenia, niż narażać swoje zdrowie, a nawet życie. Wysokie temperatury mocno obciążają organizm o mogą być niebezpieczne. Trening w takich warunkach nie jest zakazany, ale trzeba obserwować organizm. Dziwne odczucie chłodu i gęsia skórka w upalne dni to znużenie cieplne. Jeżeli je zignorujemy, następstwem może być udar. 

Objawy przegrzania organizmu (hipertermii):
  • osłabienie
  • zawroty głowy
  • zaburzenia równowagi
  • zaburzenia widzenia
  • mdłości i wymioty
  • przyspieszone bicie serca
  • uczucie gorąca
  • uczucie zimna i gęsia skórka
  • utrata przytomności
Treningi podczas wysokich temperatur mogą być niebezpieczne, dlatego ważne jest aby zachować umiar i ostrożność. Upalne lato to nie jest wymarzony czas na bicie rekordów i robienie życiówek. Oczywiście to nie znaczy, żeby rezygnować z aktywności w ogóle. O nie! Po prostu warto dostosować jej intensywność do naszych możliwości i trudnych warunków. A kiedy na ciele pojawi się gęsia skórka podczas ćwiczeń w upale, to znak żeby nieco przystopować. 


Komentarze

  1. Szanuję wpis, i Ciebie jako blogerkę. Ostatnio celowo skończyłem szybciej bieg, bo czułem że to już nie na zdrowie mi wychodzi... działaj dalej.
    Pozdrawiam
    Paweł z bloga blogimagineyourself.wordpress.com

    OdpowiedzUsuń
  2. Ooo! Bardzo ważny post ;) Zawszę reaguję na to :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Hm, patrz, tego nie wiedziałem, a właśnie podczas jednego treningu i jednych zawodów zdziwiłem się, że pojawiła się gęsia skórka. Zwolniłem, czyli wyczucie organizmu przed wszystkim :)

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

W celu działań promocyjnych na blogu należy skorzystać z zakładki Kontakt. Więcej informacji o blogu w zakładce Informacje o blogu. Komentarze uznane za spam zostaną usunięte.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...