Biegając za rowerem

Bieganie za rowerem to świetny trening szybkości. Od dawna wiedziałam, że muszę zacząć bardziej przykładać się do pracy nad szybkością swojego biegu, ale nie do końca wiedziałam jak się za to zabrać i jak zmotywować. W końcu spokojne truchtanie jest takie fajne i przyjemne. Moje średnie tempo na treningach było znacznie powyżej 6 min/km i tak mi było dobrze. Biegło się przyjemnie i nie męczyłam się za bardzo. Ale mając w prespektywnie półmaratony, a dalej maratony warto popracować nad szybkością. Szczególnie jeżeli przy okazji ma się w perspektywnie wysokie miejsca, hajs i fejm ;)

Źródło: własne

Kiedy mój chłopak zaproponował, że pójdziemy biegać i jeździć na rowerze (w sensie on na rowerze, a ja za nim biegać) byłam wniebowzięta. Uwielbiam spędzać z nim czas, a jeżeli jest to czas spędzony aktywnie, pożytecznie i przyjemnie dla obydwu stron to już pełnia szczęścia. I dawno się tak nie zmęczyłam i nie spociłam. Było super. Pobiłam swój rekord i udało mi się osiągnąć najszybsze do tej pory średnie tempo na kilometr czyli 4:28 min/km. Nigdy jeszcze nie biegłam tak szybko. Przebiegłam w sumie 10 km ze średnią prędkością 5:42 min/km, co nie jest już tak powalającym wynikiem, ale biorąc pod uwagę konieczność zatrzymywania się na światłach, uważania na samochody i inne przeszkody to całkiem nieźle. Pierwszy raz od dawna czułam, że naprawdę biegałam a nie truchtałam sobie. Każdemu polecam taki trening. To świetny pomysł, jeżeli chcemy aktywnie spędzić czas z kimś, kto akurat nie biega i jednocześnie zrobić mocniejszy trening. Biegnąc razem z rowerzystą porządnie się zmęczymy, a osoba na rowerze nie powinna mieć problemów z utrzymaniem naszego biegowego tempa. Mój chłopak miał większy problem z tym, że musiał cały czas zwalniać i hamować ;)

Kliknij, aby powiększyć

Muszę wprowadzić na stałe do swojego treningowego planu bieganie z rowerem i wszystkim polecam taką aktywność. To naprawdę świetna zabawa i doskonały trening. Dla odmiany można również biegać z rolkarzem, a nawet za hulajnogą. Tylko za samochodem nie polecam, bo spaliny.