wtorek, 31 stycznia 2017

Jak się przygotować do biegania zimą?

Do biegania zimą warto się odpowiednio przygotować. Pozwoli to uchronić się przed chorobami, kontuzjami i zniechęceniem. Bieganie zimą może być fajne i całkiem bezbolesne. Do treningu na zewnątrz warto się przygotować. Biegając zimą powinniśmy szczególną uwagę zwrócić na odpowiednio ciepły ubiór i buty przystosowane do śniegu i lodu. Poza ubraniem jest również kilka innych szczegółów, które zdecydowanie ułatwią i uprzyjemnią zimowe bieganie.


Zima nie jest straszna, jeżeli zadbamy o kilka ważnych aspektów. Bieganie po śniegu i mrozie może okazać się świetną zabawą i dobrym treningiem. Na pewno nie trzeba się bać tej pory roku i zamykać w czterech ścianach.


niedziela, 29 stycznia 2017

#189 Parkrun Kraków

Jest sobota - jest Parkrun. Niestety jest też straszny smog, spory mróz, a ja czuję się, jakby brało mnie jakieś przeziębienie. Mimo wszystko wyruszyłam na Krakowskie Błonia, gdzie w każdą sobotę o godzinie 9 odbywają się biegi z pomiarem czasu na 5 km. 189 krakowski Parkrun 28 stycznia 2017 ukończyłam z całkiem niezłym rezultatem. Aż sama byłam zaskoczona. 

#189 Parkrun Kraków

Częstszy udział w cyklicznych biegach Parkrun to jeden z moich celów na rok 2017. Minął już prawie cały styczeń, a ja nadal się trzymam. Dwa razy w tym miesiącu byłam na Parkrunie ;) Krakowskie Błonia w każdą sobotę o godzinie 9 rano na mnie czekają. Na Ciebie też :) Parkrun Kraków to świetna inicjatywa dla miłośników biegania, dla poczatkujących i zaawansowanych biegaczy. Dla tych, którzy chcą osiągnąć jakiś wynik, ale też dla tych, którzy chcą sobie po prostu pobiec. Parkrun jest bez opłat i bez zobowiązań - polecam ;)

piątek, 27 stycznia 2017

Emma Donoghue - Pokój

"Pokój" to poruszająca, bulwersująca, przerażająca, chociaż momentami zabawna  i budząca najcieplejsze uczucia książka. Opowieść o miłości matki i dziecka, o niewoli, o powrocie do normalności. Emma Donoghue ukazała niesamowitą relację między matką, a synem. Głęboką więź pomiędzy tą dwójką. Przedstawiła świat ograniczony do wielkości szopy z jednym dachowym oknem. Książka opowiada o tym, kiedy niewielki pokój musi stać się całym światem.

Pokój - Emma Donoghue - opinie recenzje


Wyobrażasz sobie, że zostajesz porwana i zamknięta w niewielkim pomieszczeniu, które musi być dla ciebie domem i całym światem? A teraz wyobraź sobie, że rodzisz się w tym pomieszczeniu i spędzasz w nim swoje pierwsze lata. A później następuje ratunek i wolność, które wcale nie cieszą. Wręcz przeciwnie. Dziecko wychowane w więzieniu chce do niego wrócić. Tam czuje się bezpieczne, a świat na zewnątrz jest dla niego niezrozumiały, denerwujący, groźny. Doskonale pokazany mechanizm, w którym człowiek preferuje to, co znajome a przez to bezpieczne, niekoniecznie to, co faktycznie lepsze. Czy można tęsknić za niewolą i zamknięciem w śmierdzącej szopie? Można, jeżeli nie znało się nic innego.


wtorek, 24 stycznia 2017

Słomiany zapał - jak sobie z nim radzić?

Słomiany zapał to problem wielu osób. Wpadasz nagle na genialny pomysł, ale po kilku dniach intensywnej pracy rezygnujesz. Znasz to? Ja tak. Słomiany zapał towarzyszył mi przez całe dzieciństwo. Miałam mnóstwo planów, wielkie nadzieje, ale wszystko szybko się kończyło. Słomiany zapał to czasami efekt lenistwa, niekiedy braku właściwego przygotowania albo nieznajomości siebie samego i podstawowych zasad pasujących w życiu. 

Słomiany zapał - jak sobie z nim radzić?
Źródło: stokpic


Słomiany zapał charakteryzuje się ogromną motywacją na samym początku, której poziom jednak spada w zastraszającym tempie i szybko osiąga poziom zerowy (albo nawet ujemny). Na szczęście jest kilka sposobów, żeby sobie poradzić z tym problemem. Bo słomiany zapał to jest problem do rozwiązania, nie cecha charakteru przypisana do naszej osoby już na zawsze. Brak samodyscypliny, szybko znikająca motywacja, lenistwo i inne przeszkody na drodze do sukcesu i osiągnięcia celu można pokonać. 

piątek, 20 stycznia 2017

Maska do włosów Kallos Pro-Tox

Maska do włosów Kallos Pro-tox (nazywana również Kallos Botox ;)) z keratyną, kolagenem i kwasem hialuronowym to był strzał w dziesiątkę. Świetna odżywki, która zrobiła moim włosom bardzo dobrze. Kallos Hair Pro-Tox to jedna z lepszych masek do włosów, jakie miałam okazję przetestować.



Kallos Pro-tox kupiłam w dużym, litrowym opakowaniu w drogerii Hebe w cenie ok. 15 zł. W Krakowie raczej nie ma specjalnego problemu z dostępnością. Widziałam ją chyba również w Firlicie. Na pewno bez problemu można zamówić Kallos Pro-tox przez internet i może nawet wyjdzie taniej.

środa, 18 stycznia 2017

Siedem lat starałam się o dziecko, a teraz gdy urodziłam, zastanawiam się, czy było warto

Macierzyństwo bywa piękne. Bywa również bardzo trudne. Wielkie szczęście miesza się z ogromnym żalem i rozczarowaniem. Ciąża to dopiero początek. Taka rozgrzewka przed ostrą jazdą, którą jest posiadanie dzieci.  Szczerze? Z dnia na dzień, z miesiąca na miesiąc, z roku na rok poziom trudności rośnie. Natomiast poziom sił, zdrowia i młodości maleje (to ostatnie naturalnie, a te dwa pierwsze, bo są wysysane przez potomstwo ;)).

Źródło: pixabay

Chcesz poznać prawdę o byciu matką? Chcesz wiedzieć, co naprawdę kobiety myślą o swoich dzieciach? Interesuje cię co czuła twoja matka, a do czego za nic w świecie by się nie przyznała, żeby nie zrobić ci przykrości i nie wyjść na wyrodną? W takim razie zapraszam do lektury szczerej i brutalnej. Prawdziwe wyznania matki. Bez cenzury.



poniedziałek, 16 stycznia 2017

#187 Parkrun Kraków

Jest sobota - jest parkrun. Regularnie, co tydzień o godzinie 9 rano na krakowskich Błoniach organizowany jest bezpłatny i ogólnie dostępny bieg na 5 km z pomiarem czasu. Parkrun to świetna okazja, żeby aktywnie rozpocząć weekend, zrobić krótki trening, sprawdzić swoją aktualną formę, a także miło spędzić czas i poznać ludzi o podobnych zainteresowaniach.W ubiegłą sobotę, 14 stycznia 2017 odbył się 187. krakowski parkrun.

#187 Parkrun Kraków


piątek, 13 stycznia 2017

Jak ubrać się na bieganie zimą

Bieganie zimą, kiedy sypie śnieg w temperatury spadają znacznie poniżej zera jest możliwe, ale wymaga odpowiedniego ubioru. Brzmi groźne, ale w większości przypadków zimowe biegowe outfity to nic trudnego. Jak ubrać się na bieganie zimą? Zdradzam, jak ja się ubieram. A nie mam wielkiej garderoby ani super hiper specjalistycznej odzieży za kilka tysięcy.


Bieganie zima charakteryzuje to, że jest zimno. Często ślisko i czasami śnieg sypie w twarz, a wiatr jest wyjątkowo nieprzyjemny. Ale jeżeli zadbamy o właściwy ubiór zimowe treningi biegowe będą przyjemne i bezpieczne.

poniedziałek, 9 stycznia 2017

5 zastosowań olejku rycynowego

Olej rycynowy to znany od lat lek i kosmetyk. Stosuje się go w przypadku zaparć, ale olejek rycynowy jest także składnikiem wielu kosmetyków do twarzy, ciała i włosów. Ma działanie pielęgnacyjne i lecznicze, a także potrafi czynić małe cuda ;) Olejek rycynowy to produkt, który posiada wiele zastosowań i warto mieć go w domu.

5 zastosowań olejku rycynowego
Źródło: pixabay


W mojej łazience zawsze stoi buteleczka olejku rycynowego. Jest on niedrogi (kilka złotych) i łatwo dostępny (w każdej aptece), a przy tym bardzo wydajny. Jeżeli jeszcze tego nie zrobiłaś, warto przekonać się do olejku rycynowego. Dzisiaj przedstawiam 5 głównych zastosowań (chociaż oczywiście jest ich więcej).


czwartek, 5 stycznia 2017

Jak wróciłam do formy po porodzie (zdjęcia)

Powrót do wagi i figury sprzed ciąży czasami bywa trudny. Niekiedy niemożliwy. Jak wrócić do figury sprzed ciąży zastanawiamy się nieraz jeszcze na długo przed samym zajściem w ciążę ;) Nie oszukujmy się, urodzenie dziecka to ogromna zmiana nie tylko w naszym życiu zawodowym, prywatnym i emocjonalny, ale także wielka zmiana w naszym ciele. Ciąża kojarzy się z tyciem, rozstępami i cellulitem. Czasami ciężko jest zrzucić ciążowe kilogramy, szczególnie że teraz naszą uwagę zajmuje opieka nad niemowlakiem, a nie jakieś fitnessy i skomplikowane diety.



Ja akurat jestem szczęściarą. Nie będę ściemniać. W ciąży nie przytyłam jakoś bardzo dużo (chociaż drastycznie ograniczyłam aktywność) i jadłam sporo i kalorycznie. A po ciąży dość szybko i łatwo schudło mi się samo. Nie piszę tego, żeby się pochwalić czy komuś dowalić. Piszę, bo tak było. Nie chcę kreować się na super hiper idealne geny, ale nie chcę też udawać że mój powrót do figury sprzed ciąży to było nie wiadomo jakie wyzwanie.

wtorek, 3 stycznia 2017

Biegowe podsumowanie grudnia 2016

Grudzień wbrew pozorom i moim obawom okazał się dość aktywnym miesiącem. Udało mi się przebiec 87 kilometrów, co stanowi lepszy wynik, niż miesiąc temu. Na ostatnią chwilę, bo w ostatni dzień roku wzięłam również udział w krakowskim biegu Parkrun. Biegowy grudzień był spoko.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...