piątek, 26 maja 2017

Przepisy na proste i pyszne koktajle z użyciem blendera

Pyszne koktajle, które dostarczają wartościowych składników i są banalnie proste w przygotowaniu. Od kiedy dostałam od siostry blender, próbuję, eksperymentuję i tworzę coraz to nowsze połączenia. Koktajle to łatwy i szybki sposób na dostarczenie sobie wielu wartościowych składników. Zdrowe i bardzo smaczne smoothie stanowi fajną alternatywę dla jedzenia owoców i warzyw solo.

Przepisy na koktajle. Pomysły na owocowe smoothie


Blender to świetny sprzęt, który bardzo ułatwia życie, a na pewno zdrowe odżywanie i spożywanie odpowiedniej ilości owoców i warzyw. Przepisów na proste i smaczne koktajle owocowe jest bardzo dużo. Ogranicza nas tylko wyobraźnia, preferencje smakowe no i budżet. 




Przy większości pomysłów nie podaję czegoś takiego, jak sposób przyrządzenia, bo wystarczy wrzucić składniki do blendera i włączyć. Tyle. Przygotowywanie jedzenia jeszcze nigdy nie było tak szybkie i łatwe ;)

We wszystkich przepisach o smaku czekoladowym występują jednocześnie kakao i karob, ale można oczywiście zdecydować się na jedno.

Jeżeli przyrządzamy koktajl z mrożonych owoców, aby nieco ulżyć blenderowi warto pozwolić im trochę rozmarznąć. Koniecznie sprawdźcie również, czy wasz blender w ogóle jest przeznaczony do kruszenia lodu, zanim zaczniecie zabawę z mrożonymi owocami.

Jabłka wrzucam do blendera ze skórką, ale wykrawam ogryzek i usuwam ogonek. 



Koktajl bananowo-kakaowy


Słodki krem o smaku czekoladowo-bananowym. Dla mnie mistrzowskie połączenie. Idealny do jedzenia solo, jak jogurt. Nada się również jako sos do omletów czy naleśników albo owsianki.



Składniki:
1 banan
1 łyżka karobu
1 łyżeczka kakao naturalnego
100 g jogurtu naturalnego

Polecam zachować dokładnie taką kolejność wrzucania składników, jak wymieniłam wyżej. W przeciwnym wypadku karob i kakao buchną nam w twarz ;)




Krem z bananów, masła orzechowego i awokado


Bardzo pyszny i kaloryczny. Uwaga! Wygląda niepozornie ale jest niesamowicie sycący. Niepostrzeżenie można się nim przejeść, dlatego nie rzucajcie się zbyt łapczywie. 

Składniki:
1 duży banan
1 awokado
2-4 łyżek masła orzechowego
150 g jogurtu naturalnego



Różowy, orzeźwiający koktajl bananowo-truskawkowy







Składniki:
1 duży, dojrzały banan
pół szklanki truskawek 
3 łyżki czarnej porzeczki
3 łyżki wiśni
sok z cytryny
pół łyżeczki oleju kokosowego
50-100 ml mleka pełnotłustego
łyżka nasion chia (do posypania)







Białkowy koktajl z twarogu o smaku kakao

Sycący, stanowi pełnowartościowy posiłek. Dobry na śniadanie i na kolację. Dostarcza dużo białka i smakuje jak deser.

Składniki:
100 g białego sera
100 g jogurtu naturalnego
1 łyżka karobu
1 łyżeczka kakao naturalnego



Koktajl owocowy z płatkami owsianymi

Taka inna wersja owsianki. Bardziej pitna. Odkąd mam blender jem płatki owsiane tylko pod taką postacią.

Płatki owsiane radzę przez 10 minut namoczyć, zanim przystąpimy do blendowania.


Składniki:
4 łyżki płatków owsianych
pół szklanki truskawek
1 jabłko
1 banan
150 ml mleka






Sycący mus z kakao, masła orzechowego i banana


Pyszna i bardzo energetyczna propozycja. Na długo odgania uczucie głodu.

Składniki:
1 duży, dojrzały banan
2 łyżki masła orzechowego (można mniej)
1 łyżeczka kakao
1 łyżeczka karobu






Koktajl z czerwonych owoców z chia



Składniki:
pół szklanki truskawek
pół szklanki wiśni
pół szklanki czarnej porzeczki
ksylitol do smaku
łyżka nasion chia










Tworzenie koktajli owocowych jest proste i stanowi fajną zabawę. Można wrzucać do blendera ulubione produkty lub eksperymentować ze smakiem. Ja na razie komponuję raczej proste, dość klasyczne smoothie, ale z czasem może puszczę wodze fantazji i stworzę coś szałowego. W końcu zbliża się lato, a to jest najlepsza pora na owoce i na wariactwa.

Jeżeli macie jakieś ciekawe przepisy na owocowe koktajle podzielcie się w komentarzach. Chętnie wypróbuję :)

Zobacz też:

13 komentarzy:

  1. Chętnie wypróbuję Twoje propozycje przepisów :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Blender to mój przyjaciel, bardzo lubię koktajle jak i zupy krem ;]
    Pozdrawiam, Martyna z www.wpuszczonawmaliny.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  3. Jestem freakiem koktajlowym, więc zapisałam ten post w zakładkach! :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Świetne propozycje i ciekawe połączenia. Lubię wszelkie koktajle zatem chętnie wypróbuję i Twoje propozycje :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Zdecydowanie musze wprowadzić więcej koktajli do domowego menu 😊

    OdpowiedzUsuń
  6. Banan i truskawka to chyba moje ulubione połączenie <3

    OdpowiedzUsuń
  7. Pycha :) Ja też uwielbiam robić ze wszystkim, co mam pod ręką, za każdym razem wychodzi coś pysznego :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Banan-truskawka oraz banan-kakao to ostatnio moje ulubione połączenie. Do pierwszego mixu dodaję odrobinę cynamonu, a jeśli chcę czekoladowego shake'a to po prostu do bananów i mleka roślinnego dodaję dwie łyżeczki surowego kakao <3 Nie ma nic lepszego niż smoothie na drugie śniadanie :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Niedawno kupiłam blender i szukam fajnych przepisów na koktajle - Twoje są super, na pewno wypróbuję :)

    OdpowiedzUsuń
  10. My raczej w zielone idziemy, ale Twoje propozycje też ciekawe:)

    OdpowiedzUsuń
  11. Bledner w kuchni jest niezastąpiony :) Też często dodaje do koktajli płatki owsiane, dają poczucie sytości

    OdpowiedzUsuń

W celu działań promocyjnych na blogu należy skorzystać z zakładki Kontakt. Więcej informacji o blogu w zakładce Informacje o blogu.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...