wtorek, 14 lutego 2017

Biegać czy nie biegać zimą kiedy mróz?

Zastanawiasz się, czy iść pobiegać, kiedy temperatura jest mocno na minusie, wszystko przysypane śniegiem, a na dodatek mocno wieje? Biegać czy nie biegać zimą po śniegu i pod wiatr? Trenowanie w takich warunkach ma swoje zalety i wady. Warto przemyśleć sprawę i podjąć taką decyzję, żeby była jak najlepsza dla nas. Nie ważne, że ktoś nazwie nas mięczakiem, co się zimy boi. Albo idiotą, co wychodzi biegać, kiedy normalni ludzie nawet okien nie otwierają.



Są biegacze, którzy trenują bez względu na pogodę. Nie ważne czy trzydziestostopniowy upał i pełne słońce, czy ulewny deszcz, a może zawieja śnieżna. Trening trzeba zrobić. Czasami wynika to z ogromnej motywacji, a czasami trudne warunki pogodowe nie są w stanie przyćmić radości z biegania. Są też biegacze, którzy wyjście na trening uzależniają od warunków panujących na zewnątrz. Nie może być za gorąco ani zbyt zimno, unikają deszczu i biegania, kiedy jest ślisko. Niekoniecznie wynika to ze słabości, czasami z rozsądku, bo im trudniejsze warunki tym większe ryzyko zachorowania lub złapania kontuzji.

 

Ja raczej należę do tych spontanicznych biegaczy. Wychodzę na trening, bo chcę, bo mam ochotę pobiegać. Nawet jeżeli pada deszcz, wieje wiatr czy śnieg sięga po pachy. Oczywiście nie znaczy to, że lubię każdą pogodę ani że nie robi mi to różnicy. Po prostu akceptuję taki stan rzeczy, jaki nastąpi, bo nie jestem w stanie tego zmienić. Na przykład nie lubię biegać w deszczu. Ostatnio bardziej się przekonuję, ale jednak zdecydowanie wolę jeżeli jednak nie pada. Wiatr akceptuję, ale pod warunkiem, że w plecy ;)

Kiedyś rezygnowałam z biegania, kiedy lało czy było zimno.  Teraz wykorzystuje każdą okazję, by pobiegać. Bo jak nie pobiegam teraz w deszczu czy mrozie, to nie wiadomo, kiedy ponownie będę miała okazję iść na trening. Priorytety. Wiadomo, że kiedy możemy biegać praktycznie codziennie, a ilość i długość treningów jest uzależniona głównie od naszego lenistwa, będziemy bardziej wybredni. I nic w tym złego. Nie ma nic złego w tym, że chcemy biegać w lepszych warunkach.

A wracając do pytania tytułowego: Biegać czy nie biegać zimą kiedy mróz? Zawsze są dwie strony medalu.

Bieganie zimą - na tak!

Biegając zimą możemy utrzymać obecna formę, a nawet wyraźnie ją poprawić. I kiedy nadejdzie wiosna nie musimy wracać do formy, bo cały czas w niej jesteśmy. Ponadto bieganie zimą to trochę inny rodzaj treningu. Inaczej się biega po trawie, a inaczej po śniegu. Inaczej po asfalcie, a inaczej po lodzie. Dla mnie to miłe urozmaicenie i możliwość wytrenowania nieco innych umiejętności (np. utrzymywanie równowagi w biegu na potwornie śliskim chodniku). Bieganie zimą hartuje organizm i podnosi naszą odporność. Warto uprawiać aktywność na świeżym powietrzu przez cały rok. Podczas mrozów również.
Nie demonizuj zimy
Zima to nie jest żadna klęska żywiołowa, tylko taka pora roku, kiedy zdarzają się mrozy i pada śnieg. Dzieci chodzą do szkoły, dorośli normalnie chodzą do pracy, więc dlaczego ty miałbyś przestać biegać? Bo jest chłodno i ciemno? To się ubierz ciepło i wyposaż w odblaski albo specjalne światełka - Biegowa motywacja na zimne dni

Bieganie zima może być fajne i sam fakt, że nastała ta pora roku i temperatury spadły mocno poniżej zera, to nie jest jeszcze powód, żeby robić sobie przerwę od treningów czy przenosić się na siłownię, bo przecież bieżnia to nie to samo. Nie uważam, żeby bieganie podczas trzaskających mrozów czyniło kogoś lepszym, ale nie ukrywam, że zawsze po takim treningu czuję ogromną satysfakcję i jestem z siebie niesamowicie dumna. Trzeba tylko pamiętać, żeby odpowiednio się ubrać do biegania zimą.



Bieganie zimą - na nie!

Bieganie zimą jest trudniejsze, bardziej niebezpieczne i o wiele łatwiej wówczas dorobić się jakiejś kontuzji. Śliskie, oblodzone nawierzchnie wymagają wprawy i dużej ostrożności, a często również po prostu szczęścia. Większość upadków kończy się niegroźnie, ale zdarzają się poważniejsze. A jak nie lód to śnieg też nie jest najłatwiejszym podłożem. Z jednej strony ładnie amortyzuje, ale z drugiej nierówna śnieżna pokrywa wymaga silniejszego zaangażowania mięśni i ścięgien. Łatwiej się wówczas potknąć, źle stanąć, coś sobie zwichnąć lub skręcić. Mam takiego znajomego, który nie biega zimą. I robi to z rozsądku i odpowiedzialności. Nie chce ryzykować i się narażać. Bieganie przy bardzo niskich temperaturach hartuje, ale też stwarza ryzyko zachorowania. Wystarczy trochę osłabiona odporność, zbyt lekki ubiór lub zbyt silny wiatr, który potrafi mocno człowieka przewiać. Bieganie zimą jest fajne, ale dla osób przyzwyczajonych i zahartowanych. Jeżeli ktoś zaczyna swoją sportową przygodę, to śnieżne biegi mogą przynieść mu więcej szkody niż pożytku. Bieganie zimą pomimo wielu zalet jest trudniejsze.


Zanim zdecydujesz się wyjść na zimowy trening biegowy warto mieć świadomość czyhających zagrożeń. Oczywiście nie demonizuję zimy. Cały czas powtarzam, że bieganie po śniegu jest super. Ale z głową. Na miarę swoich możliwości. Nie każdemu muszą służyć akurat takie warunki. Moim zdaniem nie ma jakichś specjalnych przeciwwskazań do biegania zimą, tylko dlatego że to zima, że zimno, że mróz, śnieg, lód i wiatr, i że niby za zimno na bieganie. To jeszcze nie jest powód, żeby rezygnować. Z drugiej strony nie uważam, żeby zimowy odpoczynek od biegania czynił kogoś gorszym biegaczem, mniej fit czy cokolwiek złego. To decyzja jak każda inna. To przecież my znamy nasz organizm najlepiej i wiemy, co nam służy.

4 komentarze:

  1. Super! Kiedyś jak byłam jeszcze zdrowa biegałam codziennie nawet w zimie. Dodawało mi to mega powera :)

    agnesssja.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  2. a ja w mróz biegam i uwielbiam ! :D

    OdpowiedzUsuń
  3. Wstyd się przyznać, ale ja odpuściłam bieganie zima, trochę przez warunki pogodowe, a trochę przez lenistwo ;) jednak wiem, że warto i mam zamiar zmobilizować się i zacząc już teraz, zamiast czekać na wiosnę ;)

    OdpowiedzUsuń
  4. Kiedyś odpuszczałem bieganie zimą, ale odkąd odkryłem termoaktywną bieliznę, to żadne mrozy mi nie groźne :)

    OdpowiedzUsuń

W celu działań promocyjnych na blogu należy skorzystać z zakładki Kontakt. Więcej informacji o blogu w zakładce Informacje o blogu.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...