sobota, 31 grudnia 2016

Sylwestrowy Parkrun 2016 - #185 Parkrun Kraków

Sylwestrowy Parkrun był ostatnią okazją, żeby w 2016 roku wziąć jeszcze udział w cyklicznym biegu Parkrun Kraków. 5 kilometrów wokół Błoń regularnie, co sobotę o godzinie 9 rano. 31 grudnia 2016 roku bladym świtem (a w sumie to jeszcze przed świtem) powitało mnie -7 stopni. I trochę zwątpiłam. Gdyby nie to, że poprzedniego dnia umówiłam się z tatą na Parkrun, pewnie zostałabym w domu, w ciepłym łóżeczku. Ale wyszłam na ten mróz i nie żałuję. Było zimno, ale warto było. 


Sylwestrowy Parkrun 2016 - #185 Parkrun Kraków


185 krakowski parkrun był moim osobistym 12 parkrunem. To był mój pierwszy start z pomiarem czasu od ponad roku. Bardzo się cieszyłam, że mogę sprawdzić swoją formę. Wynik z założenia miał być niespodzianką. Od dawna nie biegałam na czas i nie wiem w jakiej właściwie jestem formie. Oczywiście od kilku miesięcy już trenuję, ale biegając samodzielnie raczej nie zwracam uwagi na czas. (Zobacz: Wielki powrót do biegania) Bieg Parkrun do świetna motywacja, żeby dać z siebie więcej i okazja, żeby sprawdzić aktualną formę. 

Kto śledzi mnie na insta, wie że miałam wątpliwości, czy wychodzić na taki mróz. Na szczęście dusza biegacza zwyciężyła i wykorzystałam tę ostatnią w roku okazję. Sylwestrowy Parkrun to takie moje biegowe zamkniecie 2016 roku. Roku, który był ważny i przełomowy, ale akurat nie pod względem treningowym. Przez ponad pół roku nie biegałam w ogóle i to jest nie do nadrobienia. Mimo wszystko można jednak ładnie zamknąć ten rok parkrunem z nie najgorszym czasem.

środa, 28 grudnia 2016

Polecam książkę: Jolanta Kosowska - "Niepamięć"

"Niepamięć" Jolanty Kosowskiej przeczytałam w dwa dni. To były świetnie spędzone godziny. Książka wzbudziła we mnie dużo emocji, zarówno tych pozytywnych, jak i negatywnych. Doskonałe, kobiece czytadło na długie zimowe wieczory. "Niepamięć" to historia o uczuciach, o miłości, o braku walki, o chorobie, o walce, zahacza też o tematy rodem z kryminału. Nie można się nudzić, a prawie 500 stron mija w zastraszającym tempie. Co ciekawe ta sama historia przedstawiona jest z dwóch różnych punktów widzenia.


"Niepamięć" opowiada o losach grupki studentów, a później już dorosłych ludzi, których życie potoczyło w niesamowity sposób. Będzie o wybitnych lekarzach, o beznadziejnych przypadkach, o wielkiej miłości i przyjaźni ponad wszystko. Również ponad tę wielką miłość. O dziwnej rywalizacji i dziwnej relacji trojga ludzi. Z każdą kolejną stroną napięcie rośnie. Pojawia się także wątek kryminalny. "Niepamięć" to również opowieść o poszukiwaniu siebie. I że siebie można stracić nawet bez utraty pamięci.

wtorek, 27 grudnia 2016

Rodzice

Rodzice zawsze byli dla mnie bardzo ważni. Nie zawsze zdawałam sobie sprawę, ale zawsze tak było. Nie znaczy to oczywiście, że sama sobie nie umiem poradzić. Tak naprawdę, im bardziej radzę sobie sama, tym bardziej doceniam jakie mnie szczęście spotkało, że mam akurat takich rodziców. Szczęście, że urodziłam się akurat w takiej rodzinie. Dziecko można sobie wychować. Partnera wybrać i dowolną ilość razy zmieniać. Ale rodziców ma się (w większości przypadków) tylko jednych. Od zawsze. I niewiele na to poradzić można. Ja mam wspaniałych rodziców, chociaż oczywiście mają swoje wady ;) Jak każdy.

sobota, 24 grudnia 2016

Fajnie mieć siostrę

Mam siostrę Monikę. Jest ode mnie młodsza o 3 lata i właściwie prawie nie pamiętam czasów, kiedy jej nie było. Pamiętam natomiast, jak różnie układały się relacje między nami. I fakt posiadania siostry doceniłam dopiero niedawno. Bo wcześniej to różnie bywało. Chciałam ją wyrzucić przez balkon albo oddać pastuszkom z kolędy "W żłobie leży". Śpiewałam "Pastuszkowie przybywajcie, Mosiatego zabierajcie";)

Źródło: unsplash

Bardzo podoba mi się imię Monika. I to ja wybrałam imię dla swojej siostry. Ale... nie wyciągajcie zbyt pochopnych wniosków. Bo to było zupełnie inaczej. Te dwadzieścia parę lat temu leciał w telewizji taki serial. Nie pamiętam tytułu, pamiętam że była tam taka wredna i paskudna Monika. Kiedy rodzice zapytali mnie, jak nazwać siostrzyczkę bez wahania wypaliłam, że Monika. A oni faktycznie ją tak nazwali! Imię Monika polubiłam dopiero po wielu latach. I chyba dlatego, że polubiłam swoją siostrę.


czwartek, 22 grudnia 2016

Wigilia i Święta Bożego Narodzenia kontra dieta

Święta z reguły nie idą w parze z dietą. Ciężko odchudzać się przy wigilijnym stole. Jeszcze niedawno głównym moim dylematem tuż przed 24 grudnia było, jak nie przytyć przez święta. Obmyślałam sposoby, żeby odchudzić Wigilię i wykorzystać na maksa swoją silną wolę. Wszystko po to, żeby utrzymać szczupłą sylwetkę. Niewątpliwie Święta Bożego Narodzenia w rodzinnym gronie mogą stanowić spore zagrożenie dla figury i ogromne wyzwanie dla wszystkich, którzy chcą pozostać wierni swojej zdrowej diecie. 


Kto by pomyślał, że 8 lat tak przeleci ;)



Jak przeżyć święta i nie przytyć? Jak trzymać dietę przy wigilijnym stole? Jak skutecznie (i grzecznie) odmawiać jedzenia tuczących smakołyków? Co jeść w Wigilię? Czego nie tykać ze świątecznego stołu? Jak odchudzić świąteczne potrawy? Czyli po prostu Wigilia na diecie i jak nie przytyć przez Święta Bożego Narodzenia.

wtorek, 20 grudnia 2016

Zdrowe płatki czekoladowe

Zdrowe płatki czekoladowe to marzenie wielu fit maniaków słodkości. W sklepach mamy ogromny wybór słodkich płatków śniadaniowych. Są pyszne, ale niestety pełne cukru i sztucznych, szkodliwych dodatków. Na szczęście istnieją również zdrowe, słodkie płatki czekoladowe. Nie wiem, czy znajdziecie je w jakimś sklepie, ale wiem że szybko i łatwo możecie zrobić je samodzielnie.



Mój przepis na zdrowe płatki czekoladowe zrodził się bardzo spontanicznie pewnego grudniowego ranka. Jak pomyślałam, tak zrobiłam, a efekt mnie oczarował. Płatki przyrządza się w kilka minut, potrzeba zaledwie kilku składników, a smakują wybornie. Są naprawdę słodkie i naprawdę czekoladowe.


czwartek, 15 grudnia 2016

5 sposobów jak zwiększyć popularność bloga

Jak zwiększyć popularność swojego bloga - zastanawia się wielu początkujących autorów. Zdobycie czytelników i ruchu na stronie wymaga pracy. W blogowaniu najtrudniejszy jest pierwszy krok. Największy problem stanowi rozruszanie bloga i zdobycie kilkunastu pierwszych czytelników. Dlatego mam dla was kilka porad na początek, jak zwiększyć popularność swojego bloga. W prosty sposób możesz przyspieszyć rozwój bloga i dotrzeć do większej ilości użytkowników.

Jak zwiększyć popularność bloga
Źródło: stokpic


Jak zwiększyć popularność bloga? Gdzie szukać czytelników? Jak zintensyfikować ruch na stronie? Jak dotrzeć do większej ilości odbiorców? Proste i skutecznie porady dla początkujących blogerów. 5 sposobów, jak zwiększyć popularność bloga. 


poniedziałek, 12 grudnia 2016

Jak schudnąć do Sylwestra

Dieta przed Sylwestrem plus intensywne treningi i nadzieja na szybką utratę wagi. Schudnąć przed Sylwestrem - kiedyś często był to mój ostatni cel w roku. Szybkie odchudzanie przed ważnymi wydarzeniami jest możliwe. Pozostaje kwestia ceny. Dzisiaj kilka słów o tym, jak schudnąć do Sylwestra i jak się nie odchudzać przed Sylwestrem.

Jak schudnąć do Sylwestra - poradnik


Stracić kilka kilogramów przed Sylwestrem, wcisnąć się w szałową sukienkę na imprezę z ostatni dzień roku i powitać nowy rok w nowym ciele. Takie są założenia i marzenia. A rzeczywistość. Jak schudnąć do Sylwestra i co zrobić, żeby świetnie wyglądać podczas imprezy karnawałowej?

czwartek, 8 grudnia 2016

Moje sposoby na odporność

Sposoby na wzmocnienie odporności to ważny temat przez cały rok. Jesiennie i wiosenne przesilenie. Sezon na przeziębienie i grypę. Jak się ustrzec przed chorobami. Jak naturalnie wzmocnić organizm, poprawić odporność i uchronić się przed zachorowaniem. Moje sposoby na wzmocnienie odporności są proste, zdrowe i skuteczne (u mnie).

Moje sposoby na odporność


Sposobów na wzmocnienie odporności organizmu jest dużo. Większość działa, jeżeli tylko się je stosuje. Silny organizm bez trudu potrafi zwalczyć infekcje i przeciwstawić się chorobie. Warto dbać o swoje zdrowie i odporność. Poniżej wybrałam kilka patentów, które pomogły mi uniknąć poważniejszych chorób, a także zwykłego przeziębienia i kataru.Wszystkie wybrane przeze mnie metody są w stu procentach naturalne!


wtorek, 6 grudnia 2016

Sportowe podsumowanie listopada 2016


Listopad nie należał do najaktywniejszych miesięcy. Pogoda nie zachęcała do aktywności na zewnątrz: jak nie deszcz to smog. Listopadowe statystki nie powalają. Zrobiłam dokładnie 100 kilometrów. Mniej więcej po połowie chodzenia i biegania. Poza tym ćwiczyłam w domu. Głównie szóstkę weidera, machanie hantelkami i próbowałam zmotywować się do rozciągania. Źle nie było.



Listopad upłynął raczej spokojnie i dość leniwie, ale każdy, nawet malutki, krok do przodu, to krok do przodu. Do zdrowia, szczęścia i kondycji. Podążając za modnym teraz trendem, zamiast skupiać się na tym, czego zabrakło, skupiam się na tym, co było. A trochę w listopadzie było.

niedziela, 4 grudnia 2016

Mój sposób na skuteczny i delikatny demakijaż

Demakijaż to bardzo ważny element codziennej pielęgnacji twarzy. Jeżeli rano nakładamy na skórę kosmetyki kolorowe, wieczorem bezwzględnie należy je zmyć. Mój sposób na demakijaż składa się z trzech kroków i pozwala oczyścić skórę skutecznie, a przy tym łagodnie. Co ważne, nie potrzeba żadnych specjalistycznych środków ani konkretnych kosmetyków. W ten sposób można oczyścić twarz z makijażu tym, co akurat mamy pod ręką.

Źródło: pixabay

Aby skutecznie oczyścić twarz i usunąć nawet wodoodporny makijaż w trzech krokach potrzebujemy jedynie ciepłej wody, dowolnej oliwki lub olejki, wacików kosmetycznych oraz dowolnego żelu do mycia twarzy.

czwartek, 1 grudnia 2016

"Pitbull. Niebezpieczne kobiety" - recenzja filmu

"Pitbull. Niebezpieczne kobiety" to polski film sensacyjno-kryminalny w reżyserii Patryka Vegi. Typowy, klasyczny film o policjantach i bandytach. Szybka akcja, piękne kobiety i mocne dialogi. W filmie "Pitbull. Niebezpieczne kobiety" wystąpiły takie gwiazdy polskiego kina jak Sebastian Fabijański (Remek "Cukier"), Joanna Kulig (Zuza), Alicja Bachleda-Curuś (Małgorzata Bojke), Artur Żmijewski, Andrzej Grabowski, Magdalena Cielecka, Maja Ostaszewska i oczywiście Piotr Stramowski jako Majami. 

"Pitbull. Niebezpieczne kobiety" - recenzja filmu
Pitbull. Niebezpieczne kobiety


Film "Pitbull. Niebezpieczne kobiety" opowiada o losach kobiet w polskiej policji. O przekrętach na miliony złotych. O macierzyństwie za kratkami. O przemocy domowej. O miłości i zdradzie. O korupcji. "Pitbull. Niebezpieczne kobiety" to mocne dialogi, szybka akcja, dużo śmiechu, dużo trupów. Warto obejrzeć.


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...