wtorek, 31 maja 2016

Pij i bądź w ruchu, czyli mój pomysł na piękne ciało

Pomysł na piękne ciało jest prostszy, niż można by podejrzewać. Oczywiście nie ma tutaj żadnej magii. Są proste, ale skuteczne zasady. Wystarczy ich konsekwentnie przestrzegać. Aby cieszyć się pięknym ciałem należy dużo pić i dużo się ruszać. Tak po prostu. Dwie najbanalniejsze rzeczy potrafią odmienić praktycznie każde ciało. 

Pij i bądź w ruchu, czyli mój pomysł na piękne ciało


Pisząc o piciu nie mam oczywiście na myśli alkoholu ;) hehe. Chodzi mi o wodę. Zwykłą wodę mineralną lub źródlaną. W dzisiejszych czasach w większości miejsc również kranówka nadaje się do picia i nie trzeba przepłacać za wodę butelkowaną.


Natomiast pod pojęciem bycia w ruchu mam na myśli dokładnie to. Ruszanie się. Nie trzeba uprawiać sportu. Oczywiście warto i to fajne, ale tak naprawdę, żeby utrzymać sprawne ciało i skutecznie spalać kalorie wystarczy po prostu zmienić swój tryb życia na mniej wygodny i mniej siedzący. Każda czynność wymaga zużycia energii, a im więcej zużyjemy, tym mniej nam się odłoży w postaci tłuszczyku. 


Pij i bądź w ruchu, czyli mój pomysł na piękne ciało

Jako dziecko była trochę pulchna. Pisałam o tym już kilka razy m.in. wspominając jak schudłam dziesięć kilo. Zgrabne i wysportowane ciało było moim wielkim marzeniem. Marzeniem z gatunku tych, których nigdy nie uda mi się spełnić. Tak przynajmniej mi się wydawało. Problemy z tarczycą i brak jakiegokolwiek pojęcia o zdrowym i rozsądnym traceniu na wadze nie pomagały. Teraz znam już dwóch największych wrogów odchudzania.

Jak pić więcej wody?

Zawsze miej przy sobie butelkę lub szklankę z wodą.  Po pewnym czasie zaczniesz sięgać po nie odruchowo, z nudy. Szczególnie w pracy czy na niezbyt udanym spotkaniu ;) Koniecznie zabieraj również ze sobą picie, kiedy wychodzisz z domu. Warto mieć szklankę z wodą na stoliku nocnym przy łóżko, żeby móc ugasić pragnienie bez konieczności wstawania z łóżka. Bo komu by się w nocy chciało wstawać. Ale jeżeli woda już stoi chętnie sięgniemy po łyka, kiedy się obudzimy. Warto wyrobić sobie nawyk wypijania szklanki wody na czczo z samego rana oraz wieczorem już po ostatnim posiłku. Regularne picie nawet niewielkich ilości wody daje świetne efekty w skali dnia. 



Jak więcej się ruszać?

Wystarczy kilka drobnych zmian, żeby znacząco zwiększyć poziom swojej aktywności. Każde 5 minut na godzinę poświęcone na ruch może dać całkiem niezły efekt w skali dnia. I co najważniejsze prawie niezauważalnie. Bo ileż to jest pięć minut. Czasami tyle się czeka, na włączenie komputera i połączenie z internetem ;) Albo aż się woda na herbatę zagotuje, jeżeli oszczędzamy na rachunkach i gotujemy na gazie. Oto kilka sposobów jak niezauważalnie zacząć ruszać się więcej. 
  •  zrezygnuj z windy i wchodź po schodach
  •  nie rezygnuj ze ścielenia łóżka rano
  • staraj się wysiadać z autobusu przynajmniej jeden przystanek dalej i iść na nogach  
  • podczas przerwy w pracy chodź, zamiast stać czy siedzieć 
  • jeżeli pogoda pozwala spróbuj czasami pojechać rowerem zamiast autem czy autobusem
 

Zbawienny wpływ wody na urodę i zdrowie

Picie odpowiednio dużej ilości wody pozwala utrzymać optymalny poziom nawodnienia.  Dzięki temu zmniejszamy ryzyko bólów głowy i uczucia przemęczenia. Pijąc dużo wody nasza skóra wygląda lepiej. Jest bardziej jędrna i nawilżona. Mniej widoczne są również drobne zmarszczki, które pojawiają się jako efekt odwodnienia. Przyjmowanie dużej ilości wody zapobiega problemom z nerkami i pęcherzem moczowym. Wszyscy doskonale wiemy, że nasze ciało w większości składa się z wody. I cały czas tę wodę traci poprzez pocenie się czy oddychanie. Bardzo ważne jest, aby te straty uzupełniać.



Pozytywny wpływ aktywności fizycznej

Aktywność fizyczna nie tylko pozwala spalać kalorie, ale też wzmacnia i modeluje ciało. O wiele lepsze efekty uzyskamy, jeżeli dietę połączymy z ćwiczeniami. Trzeba pamiętać, że żadna dieta nie wyrzeźbi nam ciała. A przecież chodzi nie tylko o rozmiar, ale również o kształt i jędrność. Aktywność fizyczna dobrze wpływa nie tylko na wygląd ciała, ale również na wygląd twarzy. Ludzie, którzy regularnie się ruszają są lepiej dotlenieni i wyglądają młodziej oraz zdrowiej. Uprawianie sportu jest również bardzo ważne dla zdrowia, nie tylko dla urody.  


Kosmetyki wspomagające w walce o piękne ciało

Samymi kosmetykami nie odchudzimy się ani nie wyrzeźbimy ciała, ale ich używanie może znacznie poprawić nasz wygląd. Nawadnianie najskuteczniejsze jest od środka, ale to dzięki balsamom do ciała umożliwiamy utrzymanie tak dobrze nawilżonej skóry. Jeżeli w wyniku ćwiczeń i diety chcemy schudnąć używanie odpowiednich kremów zapobiegnie przykrym efektom ubocznym takim jak rozstępy czy obwisła skóra. 

Kosmetyki pielęgnują nasze ciało od zewnątrz i skutecznie wspomagają cały proces przemiany.  Kiedyś uważałam, że to zbędny wydatek. Teraz widzę całkiem sporą różnicę od kiedy regularnie wcieram w ciało produkty ujędrniające czy antycellulitowe. Skóra jest przede wszystkim lepiej nawilżona, gładka i miła w dotyku. Poza tym takie kosmetyki pomagają zwalczyć oporny cellulit, zapobiegają rozstępom i zmniejszają ryzyko zwiotczałej, obwisłej skóry.

6 komentarzy:

  1. Piję dużo wodzy, więc muszę jeszcze znaleźć miejsce na aktywność fizyczną ;). A dla mnie to zawsze była trudność bo miałam jakąś taką awersje do sportu:(

    OdpowiedzUsuń
  2. Ruch to podstawa!! Ładnej sylwetki ;)

    OdpowiedzUsuń
  3. Ja praktycznie nigdzie nie ruszam się bez kubka termicznego z wodą. W moim przypadku genialnym posunięciem było zrezygnowanie z zakupu biletu miesięcznego na komunikację. Do pracy miałam niecałe 3 km, więc w okresie od kwietnia do października chodziłam pieszo bądź jeździłam rowerem.

    OdpowiedzUsuń
  4. Lubię wodę, ale ruchu mogłoby być więcej :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Nie jeżdżę windą bo po prostu jej nie mam.. a mieszkam w kamienicy na 5 piętrze :) Od kilku mam też nawyk picia wody - praktycznie nie ruszam się bez niej z domu, zawsze mam przy sobie małą butelkę.

    OdpowiedzUsuń
  6. Co do wody zgadzam się z Tobą w 100% :)
    Wiele osób nie wie, że pijąc dużo wody (około 2-2,5 litra dziennie) nawilżamy się od środka i to ma zbawienny wpływ na stan naszej skóry.
    Ze mną butelka wody jest zawsze.

    OdpowiedzUsuń

W celu działań promocyjnych na blogu należy skorzystać z zakładki Kontakt. Więcej informacji o blogu w zakładce Informacje o blogu.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...