czwartek, 28 kwietnia 2016

Sposoby na ból głowy

Ból głowy dopada nas coraz częściej. Sprzyja mu współczesny tryb życia, który do najzdrowszych nie należy. Co robić, kiedy boli głowa? Jaki jest najskuteczniejszy sposób na ból głowy? Dzisiaj trochę na temat bólu głowy. Ból głowy jest najgorszy - mówiła moja mama. Ja się z tym zupełnie nie zgadzam. Dla mnie ból brzucha jest miliard razy gorszy, od bólu głowy. Oczywiście nie zamierzam się kłócić. To indywidualna kwestia. Nie zmienia to jednak faktu, że ból głowy jest dokuczliwy. Na szczęście można sobie z nim poradzić. 

Sposoby na ból głowy
Źródło: pixabay.com


Ból głowy - poznaj przyczynę

Nic nie dzieje się bez przyczyny. Głowa też nas boli z jakiegoś powodu. Łykanie tabletek owszem pomoże. Na krótką metę. Jeżeli ból tłumimy lekami nawet nie dajemy sobie szansy dowiedzieć się, co go spowodowało. Efekt jest taki, że nie jesteśmy w stanie tego czynnika unikać. I głowa boli nas tak często jak bolała. Walczymy tylko z nieprzyjemnym skutkiem, a przyczyna bólu głowy ma się świetnie. Takie doraźne działanie na dłuższą metę jest bez sensu. Poza tym wszystkie tabletki przeciwbólowe mają skutki uboczne i jeżeli tylko jest taka możliwość, lepiej ich unikać. 

Przyczyn bólu głowy może być bardzo wiele. Część z nich jest błaha i łatwa do zlikwidowania, ale niektóre mogą być naprawdę poważne. Regularnie pojawiających się bólów głowy nie wolno lekceważyć. Ból to jest sygnał od organizmu dla nas, że coś jest nie tak. Że coś trzeba zmienić. Że dzieje się coś złego. Najgorsze, co możemy zrobić to zignorować tę wiadomość i po prostu wziąć tabletkę. 


Jakie mogą być przyczyny bólu głowy?

Najczęściej jest to po prostu zmęczenie, przepracowanie, niedotlenienie, zła dieta. Ale również nadmiar snu i nadmiar tlenu. Ból głowy często towarzyszy nam, kiedy zmieniamy klimat. Boli nas głowa po całym dniu pracy, po imprezie. Ból głowy może być również spowodowany urazem. Wystarczy zwykłe walnięcie się o kant szafki ;) Niekiedy ból głowy sygnalizuje poważne choroby i groźne zmiany w organizmie. Dlatego, jeżeli często boli cię głowa nie wahaj się skonsultować tego z lekarzem. Taka wizyta może nawet uratować ci życie.

Sposoby na ból głowy
Źródło: pixabay.com

Proste sposoby na ból głowy

Istnieje kilka prosty sposobów, żeby zlikwidować ból głowy. Działają one również profilaktycznie i zapobiegawczo. Zanim sięgniesz po tabletkę wypróbuj poniższe rady. U mnie działają, chociaż zaznaczam, że nie mam dużych problemów z bólem głowy i dopada mnie on raczej rzadko. 

  1. Idź na spacer. Najlepiej gdzieś z dala od ulicy. Np. do parku, a jeszcze lepiej do lasu. Dzięki temu odpoczniesz, dotlenisz umysł i na pewno poczujesz się lepiej. Metoda ta nie zadziała na alergików w okresie pylenia, właściwie w takim przypadku będzie tylko gorzej. 
  2. Zrób ciszę. Wyłącz działający w tle telewizor, zdejmij słuchawki, możesz również wypróbować stopery do uszu. 
  3. Zamknij oczy. I wytrzymaj tak przynajmniej kilka minut.
  4. Zjedz coś. Najlepiej owoc albo węglowodany złożone. Ból głowy może być spowodowany brakiem paliwa dla mózgu. Zwykły, zdrowy obiad też się sprawdzi. Staraj się jednak unikać słodyczy i gotowych dań bogatych w sól i zbędne dodatki. Chociaż jak mam być szczera, to u mnie kilka kostek czekolady sprawdza się bardzo dobrze. A podobno może wywoływać ból głowy. No cóż, jak widzicie to wszystko kwestia indywidualna. 
  5. Wypij szklankę wody. Może być też lekka herbata lub sok warzywny. Często ból głowy dokucza nam z powodu odwodnienia. 
  6. Kąpiel. Nie powinna być ani zbyt ciepła ani zbyt zimna. Zdecyduj się na taką temperaturę, którą najbardziej lubisz i która nie powoduje u ciebie żadnego dyskomfortu. 
  7. Ubierz się albo... rozbierz. W zależności od temperatury. Głowa czasami boli, kiedy jest nam za zimno lub za gorąco. 
  8. Połóż się i rozluźnij. Zamknij oczy. Staraj się uspokoić myśli. Wyobraź sobie coś ładnego i miłego. Może być klasycznie łąka, las, morze, ale niekoniecznie. 
  9. Poruszaj się. Krótka gimnastyka czy energiczny spacer mogą pomóc. Czasami wystarczy dosłownie 5 minut. 


Wszystkie te sposoby są bezpieczne i nieinwazyjne (o ile np. nie masz złamanej nogi czy wspomnianej już alergii), u mnie doskonale zdają egzamin. Pamiętaj jednak, że nie są w stanie zastąpić wizyty u lekarza, fachowego badania i profesjonalnej diagnozy. Jeżeli często cierpisz na ból głowy, jest on bardzo silny albo pojawia się "bez powodu" lepiej idź do specjalisty.

Zobacz też:

24 komentarze:

  1. W moim przypadku pomogło rozluźnienie mięśni karku - neurolog mi przypisał maść i masaże. Ludzki organizm jest jednak fascynujący.

    OdpowiedzUsuń
  2. Pamiętam jedną wyprawę na jeden ze szczytów w Sudetach. Złapał mnie silny ból głowy, byliśmy na szlaku, a w pobliżu zero możliwości kupienia tabletki przeciwbólowej. Co pomogło? Chłopak kazał mi wizualizować sobie rozpływające się na twarzy jajko i rozluźnianie mięśni twarzy. I choć byłam pewna, że nie dam rady przejść całego zaplanowanego szlaku, w pewnym momencie ból odpuścił, a ja znów mogłam się cieszyć otaczającą mnie przyrodą :)

    Ale niestety nie zawsze to pomaga.

    OdpowiedzUsuń
  3. U mnie sprawdza się najlepiej właśnie relaksująca kąpiel :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Ja podam skuteczny sposób na ból głowy - ssanie oliwy z oliwek ok. 20 min. następnie trzeba wypluć i wymyć zęby. Nie można tego połknąć. Wiem co to jest ból głowy bo mam migreny a ten powyższy sposób jako jedyny przynosi mi ulgę.

    OdpowiedzUsuń
  5. No niestety. U mnie nie rozpoznano przyczyny ciągłych bólów głowy i nie zanosi się na to by ktokolwiek mi ją podał. Badania nic nie wykazują, a jedyną radę jaką dostałam od lekarza neuro: "proszę się postarać nie denerwować" Śmiech na sali ;)
    Szkoda, bo nie raz ten ból jest dość uciążliwy...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mam to samo, od 5 roku życia codzienny, wyniszczający ból głowy. Po wielu wizytach u neurologów, neurochirurgów, poradni leczenia bólu, psychologów i psychiatrów jedyną sensowną radą jaka usłyszałam,
      1) proszę się wyciszyć
      2) proszę się nauczyć z tym żyć :DDDD

      no to ładuję codziennie opioidy i żyję, ale co to za życie :/

      Usuń
  6. Ja należę do tych szczęśliwców, którzy nie znają co to ból głowy. Jak mnie pobolewa raz na rok to góra. Dlatego może zawsze uważałam, że nie ma nic gorszego niż ból zęba! Jak boli ząb, to boli wszystko.. przynajmniej mnie, istotę która ma odporność na ból na poziomie -700. ;)

    OdpowiedzUsuń
  7. Relaksacja, napicie się czegoś lub zjedzenie czegoś nieraz też pomogły mi przy bólu głowy :)
    Zauważyłam, że głowa boli mnie zazwyczaj w weekend i jest to spowodowane stresem. Im gorszy, bardziej zabiegany tydzień, tym większy ból głowy w weekend. Natomiast kiedy w tygodniu wrzucam na luz, staram się wystarczająco wysypiać i mniej stresować w weekend czuję się dobrze:)

    OdpowiedzUsuń
  8. Przyczyn bólu głowy może być bardzo wiele, ale chyba najczęściej to właśnie reakcja na głód lub odwodnienie. Przydatna lista :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Mam to szczęście, że bóle głowy dotykają mnie niezwykle rzadko, no chyba że idzie halny ;)

    OdpowiedzUsuń
  10. Ja polecam zaciemnienie pomieszczenia, w którym znajduje się obolały. Żarówka, czy mocne słońce mogą nasilać ból. Do tego delikatny masaż skroni, brwi od strony nasady nosa.

    OdpowiedzUsuń
  11. U mnie główną przyczyną jest zbyt dużo godzin spędzonych przed komputerem. Rozwiązanie - sen lub spacer.

    OdpowiedzUsuń
  12. Czasami mam tak, że nie mogę opanować bólu głowy. Tabletki, zimne okłady nic nie pomaga. Muszę się po prostu położyć. Dobrze, że to zdarza się raz na jakiś czas.
    Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Bardzo przydatna lista choć jak w moim przypadku bóle głowy są migrenowe to niestety pomagają tylko środki farmakologiczne i tzw. higieniczny tryb życia

    OdpowiedzUsuń
  14. Miałam okropne problemy z bólem głowy występującym z jednej strony i za okiem. Neurolog powiedział mi, że to bóle migrenowe, z którymi nie za bardzp da się cokolwiek zrobić. Parę miesięcy temu zmieniłam swój sposób odżywiania się i zupełnie nie przypuszczałam, że tak korzystnie wpłynie to na mój organizm. Przyznam, że już nie pamiętam, kiedy ostatni raz bolała mnie głowa, chyba zimą. Również staram się unikać tabletek, na jedno pomagają, na inne szkodzą. :)

    OdpowiedzUsuń
  15. mnie czasami pomoże tylko tabletka, ale czasami wystarczy sen :-) u mnie ćwiczenia nie wchodzą w grę, bo to tylko wzmaga ból

    OdpowiedzUsuń
  16. Z napadami bólu głowy borykałam się tylko w ciąży. Były silne. Pomagało leżenie w łóżku.
    Mój partner wyczytał wtedy, że dobrze robi jedzenie prażonej kukurydzy, więc jadłam. Nie wiem czy pomagało, na pewno nie przeszkadzało ;)

    OdpowiedzUsuń
  17. Sposoby na ból głowy jak najbardziej właściwe,także polecam :-)

    OdpowiedzUsuń
  18. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  19. U mnie migrena czasem mnie paraliżuje, szukam sposobu, przyczyn i nic...

    OdpowiedzUsuń
  20. Najgorszy ból głowy jest chyba po mocno zakrapianej imprezie. Zatrucie organizmu w połączeniu z odwodnieniem daje efekt potężnego osłabienia i takiego bólu że nawet Pani Goździkowa tutaj nie pomoże.
    Czasami ból jest spowodowany groźnymi dla życia zmianami w obrębie głowy (naczyniak,tętniak,nowotwór) dlatego niewolno lekceważyć często powracającego bólu głowy.

    OdpowiedzUsuń
  21. Sporo uzupełnili komentatorzy - wiele wskazuje na to, że ból może mieć związek z nadmiarem toksyn w organizmie, stąd niektóre proponowane w artykule i komentarzach pomysły mogą być skuteczne, bo pozytywnie wpływają na oczyszczenie (w pewnym zakresie) organizmu

    OdpowiedzUsuń
  22. Niezmiernie rzadko boli mnie głowa, ale jeśli już to bardzo źle to znoszę. Bardzo współczuję ludziom, którzy borykają się z migrenami. To musi być koszmar.

    OdpowiedzUsuń

W celu działań promocyjnych na blogu należy skorzystać z zakładki Kontakt. Więcej informacji o blogu w zakładce Informacje o blogu.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...